Amnon Darsa krav maga Expert 5 szeminárium Budapest 2010-08-12

Szerencsére mindez egy krav maga-szemináriumon történt, amiről itt olvasható egy rövid beszámoló és egy interjú.

Magas fokozatú izraeli instruktor látogatott hazánkba Amnon Darsa személyében, hogy egy-egy szemináriumot tartson az érdeklődőknek Vácott Pesten.

A tréning elején kemény és pörgős bemelegítéssel nyitottunk. Ezután vágtunk bele a szemináriumi anyagba, ahol kézzel, majd később gyakorlókéssel és bottal estünk egymásnak. Az Expert 5-ös fokozatú oktató 2-2-2, szerinte legyakrabban előforduló pusztakezes, késes és botos támadás típusra mutatott védés-ellentámadás kombinációkat. Az edzés intenzitása alacsonyabb volt mint a bemelegítésé vagy mint egy hagyományos full contact álló vagy földharcküzdelemé. A hangsúly a szituációk mihamarabbi lezárásán volt.

Mint a későbbi beszélgetésből megtudtam, a krav maga nem sport, hanem minden korosztály számára elérhető önvédelmi rendszer, ezért nem elsősorban az élsportolói erőnlét elérése a cél. Az önvédelem pszichológiai része legalább annyira fontos, mint a technikák elsajátítása.

Mindháromféle támadásra két-két védekezési variácót gyakoroltunk be. Később, nehezítésképpen a támadó ezeket tetszőleges sorrendben és tetszőlegesen jobb- vagy balkézzel indíthatta. Hererúgás, hereütés, tarkórúgás mind-mind szerepelt a technikai repertoárban, egyszerűen mert ezek működnek a legjobban és legkönnyebben.

Végül csukott szemmel kellett várakozni, az ismeretlen irányból késsel vagy bottal jövő agresszióra. Ez a gyakorlat inkább szólt az adrenalin és a figyelem növeléséről, minthogy ténylegesen a zárt szemmel történő védkezés szupernindzsa képességét fejlesztené.

Csodák nincsenek, két óra alatt itt sem lettem mester, de megértettem, hogy a való életben leggyakrabban előforduló támadásokra érdemes leginkább felkészülni, egyszerűen megtanulható technikákkal. Ezeket addig kell gyakorolni, hogy a leveseskanál szájhoz emeléséhez hasonló automatizmussal menjen. Minél egyszerűbb a mozdulat, annál kevesebb idő alatt fog rögzülni.

Végtére is elégedetten fejeztem be a szemináriumot, hiányérzetem csak azért volt, mert túl sok technikai és elméleti kérdés maradt bennem, amiket az alábbi olvasható interjúban az idő rövidsége miatt nem tudtam mind feltenni Amnon Darsának.

Fighterblog: Köszöntöm Magyarországon, örülünk, hogy ellátogatott hozzánk!

Amnon Darsa: Üdvözlöm és köszönöm!

Úgy tudom, hogy hazánkban jelenleg négy Expert 1-es, egy Expert 2-es és időszakonként egy Expert 3-as fokozatú krav maga-oktató tanít. Az ön fokozata Expert 5. Mit jelent ez? Hogyan hasonlítható össze a hagyományos harcművészetek fokozataival?

Ez csak annyit jelent, hogy elég régóta gyakorlok. Ha a fekete övhöz hasonlítanánk, ez olyan 5. dannak felelhet meg.

Akkor azt lehet mondani, hogy az Expert fokozat a fekete öves mesterfokozatnak felel meg?

Ha le akarjuk nagyon egyszerűsíteni, akkor igen, körülbelül annak felehet meg. Egy Expert fokozat megszerzéséhez úgy tízezer óra edzés szükséges, ennél én némileg többet teljesítettem.

Nagyjából hány órát vagy évet edzett eddig?

Maradjunk inkább az éveknél, azt gyorsabban összeadom. 13 éves korom óta edzek, és most 38 vagyok, szóval 25 éve, és 15 éve tanítok.

Mi a fő különbség a krav maga és a hagyományos harcművészetek között, amelyek önvédelemre is alkalmasnak hirdetik magukat?

Az egyik fő különbség, hogy a krav maga az utcán születt, az utcára. Imi, az alapító, vagyis Imi Lichtenfeld, aki amúgy magyar származású volt, a növekvő számú antiszemita támadások ellen hozta létre. Később Izraelben a katonák védelmére a lőfegyverek, bajonettek elleni közelharctechnikák alkalmazásával bővítette, a kés- és botvédekezésen kívül.

A másik fő különbség, hogy az ember természetes reakcióira épít, azokra a mozdulatokra, amit ijedtségkor automatikusan tesz a test. Fölrántjuk a kezünket, behúzzuk a fejünket. Az ezekből létrehozott technikák mind nagyon egyszerűek, nem látványos, és nem is szép mozdulatok, csak működnek. Működnek, és a legjobb védekezést nyújtják, hogy megmentsék az életed. Ennyi az egész.

A krav maga használja a legismertebb harcművészetek, például a boksz, a birkózás, a dzsúdó, a karate vagy a thai box technikáit?

Nem tudom azt mondani, hogy Imi vagy Eyal (Eyal Yanilov, korábban az IKMF, most a KMG vezetője) ezt vagy azt a technikáját ettől vagy attól a stílustól vette át. Egy ütés az ütés. Hányféleképpen lehet ütni? Egyenes ütés, köríves ütés és a horog. Persze van különbség, hogy melyik ökölcsonttal ütök, és függőlegesen vagy vízszintesen tartom az öklöm. A védés mindegyiknél ugyanaz! Vagy külső vagy belső blokkal hárítjuk. Persze vannak mindenféle cifra variációk, hogy ide forgatod a csuklód, hogy oda rakod a kisujjad közben, de legvégül mind csak felesleges szarakodás. A legyorsabb, legösztönesebb, legtermészetesebb mozdulatot kell használni. Ha felesleges mozdulatokat is betanulsz, nem fogod tudni alkalmazni, amikor valódi stresszhelyzetbe kerülsz. Ezért nincsenek nálunk nagy és köríves vagy szép mozdulatok. A pontból B pontba akarsz eljutni a legrövidebb úton azért, hogy megvédd magad.

Hány éves kortól hány éves korig lehet elkezdeni krav magát tanulni?

Izraelben már 4-5 évesen is van aki elkezd krav magázni. Persze ne olyan edzést képzeljünk el, mint ez, amit éppen befejeztünk. Sokkal inkább játékokról van szó, ahol megtanítjuk, hogyan legyenek éberek, hogyan kell a veszélyt felismerni és elkerülni, mielőtt komolyra fordulna. Normálisan 11-12 évesen szokták kezdeni a gyerekek a rendes tréninget, Izraelen kívül inkább úgy 15 évesen. (Kravjunior.com) Nemrég volt egy tanítványom, aki oktatói képzésen vett részt és ötvenéves volt, persze ő már rendelkezett többéves küzdősportmúlttal. Több sima tanítványom is van, aki ötven felett jár, és rendszeresen részt vesz az edzéseken. Aki tud járni és mozogni, azt megtámadhatják az utcán, de ez azt is jelenti, hogy krav magát is tud tanulni.

És mi van a hölgyekkel? Van külön női edzés?

Alapból a hölgyek is a normál edzésre mennek, így mindenfajta testalkatú férfiakkal eddzhetnek együtt, ami sokkal életszagúbb. Külön kérésre tartunk női edzést is, ahol azt a néhány különbséget vesszük át, ami inkább a nőket veszélyezteti: hajhúzás, pofozás, lefogások, leszorítások, nemi erőszak kísérlete. A többi gyakorlat ugyanaz, mint a férfiaknál, amiket a női testalkathoz igazítunk.

Körülbelül mennyi edzés kell ahhoz, hogy alapszintű, már valamennyire használható önvédelmi tudásra tegyünk szert?

Ha valaki rendesen látogatja az edzéseket, három hónap alatt elsajátíthatja az alapokat, ami elég lehet egy szemből érkező támadás elhárítására. Ez P1-es fokozatnak felel meg. Itt kell megjegyeznem, hogy ez mindig függ az ember személyiségétől, és az adott szituációtól. Akár vehetjük azt a példát, hogy én az Expert 5 fokozatommal együtt is, ha figyelmetlen vagyok vagy elnézek egy szituációt, akkor bekaphatok egy váratlan ütést, amitől már el is ájultam, és vége a sztorinak. Ezzel szemben lehetséges, hogy egy teljesen kezdő, aki alig látott két edzést, felismeri a szituációt, amivel már találkozott az edzésen, így az ott tanultak megmentik az életét. Nem egy ilyen történt már. A lényeg: mindig legyél annyira éber, amennyire csak lehet. Ha nem vagy felkészülve, ha nem vagy éber, semmilyen gyakorlás vagy tudás sem fog rajtad segíteni.

Ezek szerint nemcsak fizikai, hanem mentális felkészítést is tanít.

Hogyne, a fizikai rész a kisebb fontosságú, a figyelem és a szituációk korai felismerése, ami fontosabb.

A mostani edzésen amikor az övbe rejtett késért nyúlt a támadó, és ezt észre kellett venni a válla emelkedésén, majd megelőző ütést mérni rá, az valami ilyesmi volt?

Pontosan erről van szó!

Mi a véleménye a magyar instruktorokról és tanítványokról?

Az instruktorok mindegyikét személyesen és elég jól ismerem, hiszen én is részt vettem a tréningezésükben, vizsgáztatásukban. Az ő és tanulóik színvonala igen jó. A magyarországi krav magások teljesen egyenértékűek a bármely más országban élő gyakorlókkal.

Magyarország hogy tetszik?

Sokszor jártam már itt, de igazság szerint mindig annyira elfoglalt voltam, hogy nem volt időm körülnézni. Most viszont egy héttel hamarabb jöttem egy másik, két hétvégés képzés, a kettlebell miatt, így maradt végre időm turistáskodni. Nagyon tetszik az ország és Budapest.

Segédkezni jött, vagy vizsgázni kettlebellből?

az RKC I–es képzésen, amit korábban már megcsináltam, segédkeztem. Az RKC II-es instruktori kurzust pedig végigcsinálni fogom. Izraelben én voltam az első RKC I-es fokozatú kettlebelloktató, és most az RKC II-vel megint én szeretnék lenni a legmagasabb fokozatú.

Megj.: Ezen az RKC-képzésen volt alkalmunk beszélgetni Pavel Tsatsouline-nal is, a kettlebell "atyjával", hamarosan jön az interjú is! 

Megj. 2: A krav magában 3 szint létezik: az első a P vagyis Practicioner, ami gyakorlót jelent, itt 5 fokozat van. A második szint a G vagyis Graduate, ami a haladó szintet jelöli, itt is 5 fokozat van. Ezután következik a Expert szint, ami szakértőt jelent. A kettlebelloktatói képzésen két szintre lehet levizsgázni, ezeket RKC I-es és II-es fokozatnak nevezik.

Egy most megjelent könyv részletét olvashatják mai posztunkban, ami a "gondolkodó önvédelem" témájában Magyarországon megjelenő első igazán színvonalas kiadvány. Kevés verekedős technikával, sokkal inkább megelőzéssel és egyszerű, működőképes taktikákkal foglalkozik. Instant tudás harcművészeknek és civileknek.

A védekezés fázisai: mozgás – alkalom – szándék – kapcsolat – terep

Áttekintés. Öt szakaszon védekezhetünk egy támadás ellen. A legtöbb harcművész az 1. szinten kezdi, "a mozgás blokkolása". Az ököl előrelendül, a fegyvert előrántják. A reakcióidő miatt igen kicsi az esélye, hogy egy elindított támadást sikeresen hárítsunk. Azonkívül egy támadás blokkolása nem akadályozza meg a második vagy harmadik támadást. Egy összecsapást csak támadással lehet megnyerni, és a védekezés hátrányt jelent.

A legtöbb harcművész ekkor továbblép a 2. szintre, "az alkalom blokkolása". Ha tisztában vagyunk saját lehetséges célterületeinkkel, illetve a támadó fegyvereivel, akkor megbízhatóan kitalálhatjuk, honnan várható a támadás, így megakadályozhatjuk a mozdulatot, mielőtt elkezdődik (a technikás harcosok ily módon előzik meg a leggyorsabb támadásokat is).

Sok gyakorló rebesget a 3. szintről, de csak kevesen gyakorolják a "szándék blokkolását". Ez a megelőző csapás. Amikor tudod vagy hiszed, hogy a támadó bántalmazni akar, támadsz. Ez a leghatásosabb fizikai védelem, de nagyon jó képességek szükségesek az alkalmazásához és az indoklásához. Marc MacYoung a The Professional's Guide to Ending Violence Quickly (Útmutató hivatásosoknak: Hogyan vessünk véget gyorsan erőszakos cselekményeknek) című könyvében remekül összefoglalja a küszöbön álló erőszakos cselekmény jeleit.

Visszatértünk, bocs a kimaradásért.

Az első nyílt kudoszeminárium Budapesten egy sajátos, modern japán MMA-rendszerű budoirányzatba engedett bepillantást. Tudom furcsán hangzik így együtt, hogy "budo" és "modern" és "MMA", de remélem, mire ez alábbi beszámolót befejezi a kedves olvasó, érteni fogja, hogy miről is van szó.

A második nap edzéseire látogattam el. Amikor megérkeztem, földharctechnikázás zajlott, és Trikkal Lajos barna öves edző éppen azt magyarázta, hátonfekvő helyzetben, hogy ilyenkor legjobban tesszük, ha sarokkal rúgjuk ellenfelünk oldalát. Hogy miért is? Mert túl kicsi a kézzel felvehető lendület, viszont a lábbal és a sarokkal nagyon klasszul belemászhatunk az ellenfél veséjébe, ami fellazítja a védekezését (is).

A Title MMA-s oktatósorozatának első része (az elején 3 percnyi reklám van, át lehet tekerni). Hamarosan jön a többi is: kondicionálás, grappling, birkózó és boksztechnikák stb.

A foci és a verekekedés közös metszete ugye a jó öreg huliganizmus – bár mostanában inkább egy olyan vágyképben kötöm össze magamban ezt a két dolgot, melyben műanyag trombitával bántalmazok dél-afrikai szurkolókat, de ez most mellékes – viszont van egy olyan sport, melyben „maguk a játékosok végzik a futballt és a huliganizmust is” – ahogy a nagyszerű találatot jegyző Quid blog szerzője írja. Ez pedig nem más, mint a firenzei verekedős foci vagy eufemisztikusabb nevén történelmi foci (calcio storico). Az elődöntőket most hétvégén tartották, a döntő június 24-én lesz Firenze (egyik) főterén, a Piazza Santa Crocén. A verekedős focit homokpályán játsszák, történelmi ruhákban, és leginkább a rögbi és az utcai bunyó keverékeként jellemezhetjük. Az ütéseken, fojtásokon túl engedélyezett a fejelés (mármint nemcsak a labdát, egymást is lehet) és a könyöklés is, két dolgot nem szabad csinálni: váratlanul vagy hátulról ütni és fejbe rúgni az ellenfelet. Harapásról nem esik szó.